Зачем планировать питание?

Непросто вести постоянный самоконтроль на протяжении долгого времени, а составлять новое меню несколько раз за день — тем более. Выходом в такой ситуации для многих станет заблаговременное планирование меню. С мобильным приложением «Календарь Рецептов» можно составить список блюд и меню на предстоящий день или даже на всю текущую неделю.

Преимущества планирования питания

О выгодах, которые появляются при таком подходе, можно рассказать многое, и наиболее полно об этом, конечно, скажут диетологи и врачи. Кроме того, тема планирования близка тем, кто имеет счастливую необходимость ежедневно решать вопрос – «Что приготовить сегодня?».

В целом положительные стороны планирования меню проявляются в следующем.

• Экономия денег и времени.

Не всегда приятно и удобно составлять меню после рабочего дня или ранним утром. Наилучшим выходом будет решить вопрос с меню один раз, а не возвращаться к нему ежедневно. Это избавит от необходимости придумывать все на ходу и предотвратит спонтанные траты в близлежащем кафе.

• Более здоровое питание.

При принятии решения о планировании еды, неизбежно задумываешься о правилах здорового питания. И это не только «рыбные дни». Появляется возможность продумать включение в рацион больше овощей и кисломолочных продуктов, творчески составить полезное десертное меню.

• Возможно учесть все пожелания членов вашей семьи.

Если вы домохозяйка, то, наверное, не однажды сталкивались с той неоднозначной реакцией, которая возникает у близких на одно и то же блюдо. Связано это не только с индивидуальностями вкусов, но и с особенностями организма каждого. Попытайтесь найти рацион, который подойдет всем или внесите дополнительное меню, если кто-то из близких «сидит» на диете.

• Способ самоорганизации.

Заблаговременное планирование меню позволяет быть более дисциплинированным. Когда вы знаете, что и когда будет приготовлено, можно спланировать покупки и приучить себя питаться в одно и то же время.

• Помощь в соблюдении диеты.

Это прекрасная возможность наконец-то отрегулировать количество потребляемой пищи и исключить опасность бесчисленных перекусов. На диете, конечно, возможно вкусно питаться, и креативное планирование рациона является необходимым условием для этого.

Кто планирует питание?

Обычно это те, кто имеет возможность ежедневно готовить себе, близким или друзьям. Не всегда можно уделить достаточно времени, чтобы выбрать нужные блюда к предстоящему ужину. Поэтому многие решают планировать меню заранее.

• Занятые в работе или учебе. Планирование питания позволяет сохранить драгоценное время и поэтому идеально подходит тем, кто не может себе позволить его тратить впустую.
• Люди, которые следуют диете. Выбрать в список необходимые рецепты легче, нежели постоянно ловить себя на поедании вредных продуктов.
• Находчивые домохозяйки. Таким образом они могут значительно сберечь свое время на покупку ингредиентов и приготовление выбранных блюд.
• Мамы и будущие мамы. Необходимо следить за собственным рационом, чтобы ребенок вырос здоровым и крепким, за питанием новорожденного малыша.

Как планировать питание?

Вам нужно составить удобный график меню и далее следовать ему. Можно планировать будущее питание раз в несколько дней, на неделю или даже на месяц. Это позволит не забыть выбрать меню и выработает определенную привычку.

Не всегда будущее питание планируется, чтобы пообедать дома. Если вы собираетесь сходить в кафе или ресторан, то и для этого случая можно набросать примерный перечень.

Конечно, можно планировать будущее меню в уме, но гораздо лучше заносить его на какой-либо носитель, чтобы потом не забыть о своих планах. Традиционно для этого используются ежедневники, календари или записные книжки. Современный вариант – мобильный планировщик питания «Календарь Рецептов». Здесь выбор необходимых рецептов осуществляется быстро, а установленное на Android или iOS приложение всегда близко и доступно для использования.