Детокс-диета

При диете важно избавиться от токсинов и шлаков, только затем можно надеяться на избавление от излишков массы тела. Детокс диета включает отказ от некоторых продуктов, и увеличение объемов потребления овощей, фруктов. Также следует пить много воды. Детоксикация – естественная функция организма, однако нередко она дает сбой. Особенно это заметно при ослаблении иммунных функций, наличии хронических заболеваний, наличии большого количества вредной пищи в меню.

Положительные стороны детокс рациона:

организм полностью оздоровится, выведет вредные компоненты;
уходят излишки жидкости, снижается проявление отечности;
вы худеете без угрозы здоровью, оптимально сбрасывая излишки. Вам не грозит истощение мышц, появление растяжек, кожа не отвисает;
меню детокс сбалансировано и насыщено питательными компонентами, вы получаете только пользу для организма;
положительно отражается на внешнем виде, в том числе коже, волосах, ногтях. Также становятся меньше проявления целлюлита;
некоторые хронические проблемы уходят, в том числе аллергического характера;
вы ощутите легкость в теле, прилив бодрости;
приходит в норму АД;
снижаются показатели холестерина в крови;
многие системы органов получают возможность лучше функционировать;
разгоняется метаболизм;
налаживается работа органов пищеварения.

Для чего нужно детокс питание?

Токсины могут скапливаться в теле, с помощью детокс питания можно избавиться от вредных составляющих распада, улучшить работу органов, которые отвечают за природный вывод вредных веществ.

Подготовительный период:

включает отказ от пищи после 20.00;
исключение высококалорийных и жирных продуктов, острого, копченого и жареного за месяц;
за 10 дней до диеты необходимо приступить к вегетарианскому питанию. Рыбу или мясо можно лишь 1 раз за недельный период;
дневной рацион разбивается на 5-7 порций;
запрещены сладости, выпечка, алкоголь.

Детокс питание

Период подготовки значительно продолжительнее самой диеты, которая занимает 3, 5 или 10 дней. Организм очищается от токсинов, шлаков, обновляет состав крови. Важно правильно выйти из диеты, добавляя углеводы, белки, соль и специи по чуть-чуть. Отдайте предпочтение рыбе и мясу, твердому сорту макарон.

До начала диеты необходимо проконсультироваться у врача.

Перечень подходящих для питания продуктов:

свекла;
брокколи;
фрукты;
цитрусовые;
спаржа;
артишоки;
болгарский перец;
морской тип капусты;
ростки и побеги трав;
сухофрукты;
злаки.

Как питаться?

В начале дня употребляйте чаи травяные, много воды, фрукты. Далее в течение дня и до 20.00 употребляйте овощи. Их можно в сыром виде, а также после запекания, отваривания. Полноценная детоксикация происходит в случае соблюдения правил детокс питания в течение 10 суток.

Такое очищение не подходит для частого применения, специалисты советуют ограничиться 2 курсами в течение года. Идеальное время – осень и первая половина весны. Не используйте диету во время перегрузок на учебе или работе, иначе вы будете ощущать слабость и потерю энергии.